春季吃水果吃多少合适

猕猴桃

猕猴桃是一种含营养价值最高的水果，有"水果之王"的美称。它含有丰富的亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃有利于保持人体的健康，有助于防病、治病。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉的硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌有一定的作用。

多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，有利于防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃有助于调节人体机能，增强抵抗力，补充人体营养的需要。

适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时最适合。

吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

柚子

柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至盲目的采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人是无法改变的，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!——身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦!一项最新的研究中显示，女性身上如果飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样冬春交替的时候来吃是最理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等效果，有利于促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

适合的量：一个人一天吃100-200克的柚子，人体被人体的吸收。

适合时段：柚子味微酸，所以不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。

吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。

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