吃苦瓜减肥的功效是非常好的,下面就给大家说说几点好处: 1、热量低,能抑制脂肪的吸收每100克苦瓜只有18千卡的热量,比减肥中的美眉最喜欢吃的番茄还少7千卡热量,虽然比黄瓜的热量要高,但是却能让身体有更多的饱腹感。苦瓜包含的苦味素,根据实验发现,每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。 2、消肿,清热解毒苦瓜能除邪热解劳乏,强健心脏和保护视力,是清爽清凉的夏季食品。迅速消除毒素,避免了毒素的积累,从而除水肿减肥。 3、加强免疫系统及美容苦瓜中富含维生素C,可增强免疫力,预防心血管疾病。吃苦瓜可以让身体产生一种特殊的蛋白质,帮助人们的皮肤伤口愈合,还有护肤美容的效果。 4、降低血糖苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,帮助控制血糖,预防糖尿病的效果。 5、抵御癌症、肿瘤苦瓜素能阻止脂肪的吸收,也是较强的防癌专家。吃苦瓜能够帮助孩子健康的成长,降低癌症的发病率。 下面,我们力荐6款苦瓜减肥食谱 1、苦瓜菠萝汁主料:菠萝,少量蜂蜜,苦瓜。 方法:将菠萝去皮,切成块,先放入果汁机中。将苦瓜洗净,切半,小心取出种子,再切片,将苦瓜放入果汁机中,添加少量蜂蜜,搅拌即可饮用。 2、芹菜苦瓜汁成份:苦瓜,芹菜,蜂蜜少许。 方法:将洗净的苦瓜去籽,切成小块后放入榨汁机。芹菜洗净去叶,切成小块与苦瓜一起放入榨汁机榨成汁,最后可以添加少量蜂蜜。 3、红辣椒和苦瓜主料:苦瓜500克,红辣椒30克,香油2 茶匙,酱油半茶匙,一点点豆瓣酱,小蒜、盐、味精各少许。 做法: ①将苦瓜洗净切半,去瓤,切成条状,放入热开水锅里,过掉苦瓜的涩味以及它的过份的寒性。然后捞起过一遍冷开水,沥干即可。 ②将秸秆的红辣椒去籽洗净、切成细丝,拌盐5分钟,再挤干水分;将大蒜和红辣椒放于碗中,加酱油、豆瓣酱、味精、麻油,与苦瓜拌在一起后即可食用。 4、苦瓜炒猪肝主料:苦瓜200克,猪肝75克,大蒜10克,料酒5克,酱油5克,盐3克,味精2克,花生油20克。 做法: ①苦瓜洗净去瓤,加精盐腌渍5分钟,以去苦味,再冲洗干净。 ②将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、盐腌渍10分钟,然后用开水焯一下,捞出沥干。 ③将炒锅置于火上,加入花生油,待油烧热,放入大蒜粒,再放入苦瓜,搅拌,加酱油、少许料酒烹饪,再加入猪肝搅拌到熟,最后加入味精调味即成。 |
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