瑜伽作为一项健身,修身养性的运动,受到了广大女性朋友的喜爱,越来越多人投入到练习瑜伽的大军。练习瑜伽也是要讲究时间点的,不是说任何时间都可以,只有在合适的时间,合适的地点练习才能达到预期的效果,做起来也是事半功倍,现在就来和大家探讨一下什么时候练习瑜伽比较好。 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习,并且,也不要在你很疲劳之时练习。练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后。 清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。 不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。 练习瑜伽时要选择安静,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要,养成经常开窗透风的习惯,练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子,柔软度控制在轻松的能保持站立,千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席,这样可以有效的防止疲劳。 清晨练习者在练功前不必洗澡,具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴,应在15分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉,这样在进行某些练习时效果更好,因此许多人选择在练习前洗澡。 要注意的是不是什么人都可以练习瑜伽的,在做完手术之后的半年内和在生理期是不适合做高难度的动作的,孕妇可以练习瑜伽,但是只可以做简单的动作,高血压患者也是如此。最好在做瑜伽的时候光着脚,比较舒适,穿的衣服尽量宽松。 |
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