哑铃大家并不陌生,用哑铃练习身体可以提高身体的抵抗力,减少身体的脂肪,促进身体新陈代谢这些功效,也受到了很多健美人士的喜爱,而且据大家研究发现,还创造了一种哑铃操非常受大家的欢迎,哑铃操不光能健身,还可以丰胸美容,那么哑铃操能丰胸吗? 只要持之以恒,便可达致理想的收身效果。若配合有氧运动,更可拥有健美的身材。简易收身运动与健美中心的分别是,当我们无暇到健美中心锻练肌肉时,便可在家做简易的动作,活动肌肉,每日或隔日做,效果并不比器械差。 其实,做这种运动也很简单,不一定要上健身房,只要记住以下一些简单的丰胸动作,在家做也可以。器具只需要一个重量自行选择的哑铃,3~4千克。前四式准备姿势为站立,两腿稍分开,与肩同宽。后一式准备姿势为仰卧。 一起来做丰胸哑铃操 第一式:竖举哑铃。双手举送哑铃超过头顶,伸直并维持两秒,然后慢慢放下。举起时吸气,放下时呼气。每组十次。 第二式:提举哑铃。上半身向前,背部和颈部保持挺直。双手握紧哑铃,把哑铃由两腿旁斜向上抬举到胸前,维持两秒,然后缓缓放下。举起时吸气,放下时呼气。每组十次。 用哑铃操来丰胸是理想的丰胸,无法因为哑铃操不会对身体有伤害,通过锻炼哑铃不仅能丰胸,还能提高身体素质,并不用一定要上健身房,只要掌握了正确的动作要领,在家里就可以练习哑铃了。 |
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