春季是属于一个春暖花开的季节,在这个时候万物都开始复苏,很多朋友会选择在这个季节进行一些运动,为自己制定出一套详细的运动计划,但是每个季节都有它适合的一些运动,所以大家是不能够盲目的进行的,要选择一些正确的运动,那么适合春季的运动有哪些呢? 自行车 这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。 可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 脂肪燃烧值:240卡/小时。 慢跑/散步 慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。 羽毛球 经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。 对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显 排球 这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。 脂肪燃烧值:180卡/小时。 春季健身要注意的事项 1、运动不宜大汗淋漓现在气温不稳定,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。 以上就是关于适合春季的运动有哪些的一个介绍,其实我们在运动的时候也要注意日常生活中的一些饮食保健,在春季的时候是不太适合一些大汗淋漓的运动的,所以我们在春季运动的时候记得不要选择一些运动强度太大的运动。 |
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