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冬季游泳不仅能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能。既然冬天这么适合游泳， 那冬天游泳需要注意什么呢？ (1)游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。 (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。 (3)游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 (4)激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 (5)游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。 (6)在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。 (7)从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 (8) 每天冬泳时间的选择： 下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。如果你想在来年春暖花开是能自信的展现自己迷人的身材，如果你想温暖健康一整个冬天，冬天适合游泳，你还在等什么？ |
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