当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

内外结合 四大养生之道精髓

发布时间:2019-04-08 04:48 来源:www.roadlady.com 点击:0
炎热夏季,容易出汗,心情烦躁的指数会上升。这时候,对于女性来说,如何在夏季养生 就显得尤为重要了。保持良好的情绪,合理安排饮食,以及作息恰当和适当地运动,炎热夏季也不再成为你烦恼的根源了。 夏季养生 之道:情绪调整 夏季是最容易出汗

炎热夏季,容易出汗,心情烦躁的指数会上升。这时候,对于女性来说,如何在夏季养生就显得尤为重要了。保持良好的情绪,合理安排饮食,以及作息恰当和适当地运动,炎热夏季也不再成为你烦恼的根源了。

夏季养生之道:情绪调整

夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。

夏季养生之道:饮食调理

夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。

夏季养生之道:午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短,所以午睡是很重要的一个环节,中午太阳最高,容易造成中暑,另外夏季白天变长夜晚变短,所以午睡更为重要,建议午睡时间以半个小时为宜,良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

夏季养生之道:户外运动

夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。

相关专题: 健康常识

相关资讯

维生素e软胶囊的作用及功能主治,这五个功效调节内分泌美容养颜
生育酚不仅能促进性激素的分泌,他们体内的雌性激素分泌量会越来越少,E能够有效增强身体的免疫力降低疾病发生的概率。因为维生素E当中的营养成分可以帮助我们完善自身的免疫系统,  3、抗氧化功能  在生活中维生素…
甲鱼的功效与作用有哪些呢?这五个功效预防高血压养颜护肤
  甲鱼在民间俗称王八、鳖,乌龟是圆而扁平的,背上有一层硬壳。它是我们日常生活中常见的一道菜,它不仅味道鲜美,而且营养价值丰富。自古以来就被视为滋补营养保健的佳品,深受人们喜爱。有…
草莓的功效与作用及营养价值?这五个功效明目养肝美容养颜
草莓含有丰富的果胶和各种膳食纤维,便秘患者也可以吃草莓改善便秘。胡萝卜素是一种具有生理活性的物质。平时补充维生素A可以给眼睛带来一定的好处,所以我们也可以直接吃草莓来明目养肝。  2、防癌  新鲜草莓富含…
西葫芦的功效与作用,这五个功效美容养颜改善便秘
也可以和洋葱等蔬菜一起吃。西葫芦的营养价值非常丰富。那么西葫芦的功效与作用?而且由于西葫芦中的水分含量非常高,也就是说我们摄入西葫芦可以有效的达到补充水分的目的。西葫芦中维生素C的含量丰富,所以西葫芦有一…
贫血吃什么补血效果最好女人?这五个食物多吃补血养颜
女性患贫血的概率远远高于男性。那么贫血的女人吃什么最好呢?  1、猪肝  很多人在贫血的情况下会通过摄入红枣和红糖来补血。如果想真正获得人体需要的营养,其中猪肝适合贫血的人调节身体。猪肝含有人体所需的铁…