长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处

　　你的身边是否有从一大早就漂漂亮亮、充满活力的女性呢? 大多数的人还因为昨天过度操劳而显得疲累不堪，为何她们能如此神采飞扬呢? 其实，个中诀窍隐藏在”早餐”中。今天要为大家说明长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处，并分享适合繁忙早晨的省时食谱。

长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处

　　美女首重早餐!

　　一直和大家强调早餐的重要性。偏偏还是有人觉得早餐不吃也无所谓啦而自动省略，以化妆、准备出门为优先。如果，吃早餐能让你变漂亮，是不是会改变优先级呢? 那么，吃早餐就竟能有什么具体成效呢?

　　(1)肤质变漂亮

　　胃肠以及其他器官为了消化吃进肚的早餐，就会开始工作。于是，身体进入排泄模式，便能促进排便、改善便秘。肠内环境获得整顿，就能防止青春痘、肌肤粗糙等状况发生。

　　(2)不易胖

　　不吃早餐和按时吃早餐的女性相比，罹患代谢症候群的机率高出2倍以上。实在没食欲吃的话，至少养成喝一杯温水、多少吃点东西的习惯，才能拥有不易胖体质。

　　(3)身心保持健康

　　身体的自律神经包括主掌活动的交感神经，以及主掌放松休息的副交感神经。当自律神经失调，睡不好、疲劳无法恢复、没食欲、头痛、便秘、肌肤粗糙......等各种身体的不适症状都会一一出现。

　　早、中、晚三餐乖乖吃，让身体按照规律的步调，才能远离自律神经失调的恶梦喔。

长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处

　　超简单的省时美味食谱

　　既然已经知道吃早餐可以变漂亮，接下来更要养成事先想好”明天要吃什么呢”的习惯喔。如果实在没时间，不仿参考下列的食谱。

　　(1) 巴西莓酸奶：恢复疲劳、肌肤弹力光泽UP。T 尚 女人网:(WWW.roadlady.com)

　　【食材】

　　?巴西莓(Acai)果汁 100ml

　　?原味优格 50ml

　　?清浆 70ml

　　将上述食材混合均匀即完成。可依个人喜好添加香蕉、莓果、蜂蜜。

　　(2) 保暖汤

　　在市售的汤品中加入燕麦、面包饼干，有饱足感、口感绝佳的汤品简单完成。

　　(3) 烤香蕉：保持头脑清醒、消除手脚冰冷

　　【食材】

　　?香蕉 1根

　　?肉桂粉 适量

　　不要剥皮，将香蕉直接对半切后用铝箔纸包好，两面各5分钟。剥开香蕉皮，洒上肉桂粉、蜂蜜、枫糖即完成。香蕉烤过以后低聚醣效果更强，整肠效果也更好。

　　以上3种食谱，即使没胃口，也不会造成负担呢! 为了美丽、为了健康，从明天开始，好好地把握早餐的黄金15分钟吧!