补钙常见的四个误区你常做吗

我们都知道一旦上了年纪身体就会大不如前，钙质也会慢慢的流逝了。因此补钙就成为不少中老年的首先。可是补钙也是一门学问哦，生活中有不少的朋友都进入了补钙的误区，导致不仅仅没有补充钙质反而导致了疾病的出现。下面就简单的介绍常见的补钙误区吧，看看你是否中招了。

这些补钙误区你常做吗

第一：蔬菜没有补钙效果

不少的朋友在饮食补钙时都不会选择吃蔬菜，因为她们认为蔬菜没有补钙的效果。其实蔬菜虽然没有钙质，但其含有的纤维素以及维生素都是可以帮助补钙的，而且它含有的钾元素可以减少钙质的流失哦。

第二：骨头汤补钙

其实不少的人都认为吃什么可以补什么，因此很多补钙的朋友都是吃骨头汤来预防骨质疏松。然而骨头汤是没有补钙的效果哦，要知道骨头中的钙是属于难以溶解的，因此汤中并没有多少的钙质，所以建议不要将骨头汤当做补钙的重点哦。

第三：钙质补充越多越好

你觉得钙质的补充多少比较适合呢？其实多数的人都认为补充的越多就越好。然而过多的钙质是会影响到身体对于其他营养素的洗手哦，很容易导致高钙血症或者是肾结石等等。建议按照膳食指南的要求，每天只要80到100毫克的钙质就可以了。

第四：隔窗晒太阳

不少的朋友都知道阳光可以帮助补钙的，因此不少的朋友都会去晒太阳，然而有些人害怕紫外线，因此都会隔着窗户来晒太阳。然而这样是没有效果的。窗户将紫外线挡住了，而紫外线则是可以帮体内的营养转化成维生素的，从而有补钙的效果。

其实日常中补钙的方法有不少哦，不过要牢记以上的补钙误区，这些误区都会影响身体对于钙质的吸收哦。