孕妇控制体重多用这两种方法

很多女人怀孕之后，都会下意识地吃很多东西，因为她们觉得宝宝需要营养，自己不多吃一点的话，身体内的营养就不够支撑自己和宝宝的需要。本来孕期是可以的，但是进补要有度，不能吃太多了，补太过了反而造成伤害。因为孕妇体重过重的话，不利于分娩，因此，孕妇要控制体重，那么孕妇应该怎么控制体重呢?小编提醒，不懂的孕妇，建议来了解一下。

孕妇应该怎么控制体重

一、多喝水

孕妇体温比较高，很容易出汗，从而导致体内水分缺失。建议日常孕妇要多喝水，最好一天能够喝七八杯水，因为喝水之后，肚子会感到胀。这样子吃饭的时候，就会少吃一些，从而减少身体对食物的摄入量。或者说吃饭之前要先喝一碗汤，增加饱腹感，后面吃饭的时候，就会因为不饿而少吃许多。

二、选择合适的食物

孕期的时候，家人往往都喜欢给孕妇吃肉等高营养的食物，炖鸡炖鱼炖猪脚之类的，往往都不曾少过。甚至一日三餐都是大鱼大肉地进食，这样子吃会导致脂肪摄入过多，很快体重就上去了，胎儿也会发育得特别快。建议要合理搭配荤素食材，不管光吃肉，也要适当吃些蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果中，富含膳食纤维，维生素，矿物质之类的，能够很好地为身体全面补充营养物质。而且还能够促进肠胃蠕动，帮助消化，避免便秘的问题。若是长期吃肉，吃得太油腻的话，容易便秘，影响粪便排出从而导致体重增加。

除了饮食方面要注意之外，孕妇想要控制体重的话，还应该坚持运动。当过了三个月之后，胎儿发育比较稳定了，每天就要坚持至少花半个小时运动。比如说散步，或者说简单的瑜伽动作，因为运动可以消耗能量，避免过量的营养物质堆积。对于控制体重是相当有好处的，如果会游泳的话，还可以坚持每周游泳四五次，不仅能够减肥，而且还能够锻炼子*，有利于未来分娩。