大多数的女性朋友都经历过痛经,痛经无疑成为了大多数女性朋友在经期最害怕的,为了缓解这一症状给广大的女性朋友带来的困扰,解决大家对女性朋友痛经吃什么好的困扰。小编总结了一些食疗的方法,希望对缓解女性痛经有一定的效果。 1、女性经期应多补血补充蛋白质 女性月*失血,尤其是月*过多者,每次月*都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。 2、利于“经水之行”的食品 痛经吃什么好?如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。 3、食用新鲜蔬菜和水果 为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。另外,经期机体对铁的需求量更大,应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素e的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。 女性在痛经的时候,一定要注重自己的饮食,通过饮食来调节自己的身体状况,从而使自身能够有更好的条件来抵御痛经跟我们身体带来的损害。希望我的建议不再让你困扰痛经吃什么好。
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