女性月经期饮食如何调理

　　月*期是女性非常重要的生理周期，女人在来月*的时候，都会感到浑身无力，烦躁不安，往往吃得也很少，很多女孩子对月*期的饮食做的不到位，就有可能引起痛经，痛经是女性朋友都讨厌的疾病。

　　月*期的饮食与健康息息相关，生活中有很多女汉子不注意自己的月*期保健，就会引起痛经，饮食上的禁忌很重要。

　　(1)忌生冷，宜温热：

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月*期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经*过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月*期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　(2)忌酸辣，宜清淡：

　　月*期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月*期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经*量过多。

　　(3)荤素搭配，防止缺铁：

　　妇女月*期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月*要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月*期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。

　　而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月*期保健食品。可选择食用，满足妇女月*期对铁的特殊需要。总之，月*期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月*期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

　　月*的到来使女人拥有了生育的功能，但月*期间往往会使女人受到很多负面的影响，比如抵抗力下降、烦躁、焦虑等。对于月*期失血量过多的女人来说，月*期的饮食也是很重要的，其次大家要多休息，保持好的愉快的心情也都很利于自己的身体健康。

　　月*是女人一生中最重要的朋友，也是很多女性不得不要的朋友，女性的一生想要健康和幸福就离不开月*，所以月*期的饮食健康大家一定要努力做到，毕竟自己的身体健康最重要，没有了健康，大家还会有什么呢?