什么方法可以有效地解决痛经之痛

　　痛经是是大多数的女性朋友都要经历的女性疾病，当痛经来临的时候我们经常没有办法，下面我为大家介绍几种能够解决痛经的方法，这些方法主要是以食疗为主。那么我们通过食疗解决痛经的时候。我们究竟吃什么好。

　　1、蒜类可抑制霉菌性*道炎

　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性*道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在*道内的过度生长和繁殖。

　　2、含镁食物减少偏头痛

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　3、鱼类抗抑郁

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。　经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含omega;-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega;-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　4、香蕉减轻痛经改善睡眠

　　香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性痛经的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。

　　5、红皮蔬果预防妇科肿瘤

　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

　　6、高钙食物控制卵巢癌

　　女性应注意适当补充高钙的食物，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。*经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克，所以最好每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

　　我希望广大女性朋友不用迷茫痛经吃什么，而且我觉得我们平时也可以适量的多做运动、不要吃生冷食物，而如果痛经过于严重无法缓解则应到医院做详细检查。听取医生的意见。