月经量少女性应该如何来养生呢

　　月*量少女性应该如何来养生呢?女性月*量少是一个非常常见的问题，要如何来养护自己，才能使自己告别月*量少的困扰呢?如果您对此有兴趣的话，不妨一起来看看这篇文章吧。

　　1、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进r房胀痛、焦虑及烦躁。

　　限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　2、古人认为经期严禁洗头，主要是因为月*期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　3、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

　　4、经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月*骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　5、勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经*过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

　　关爱自己，使自己能够真正远离月*疾病。