月*不调多吃减压食物 5招帮你全搞定 1、调整好自己的心态:有些月*不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。 2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月*不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。 3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月*不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。 4、缓解精神压力:缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。 5、食用减压食物:多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 月*失调原因 情绪异常 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月*失调或痛经、闭经。这是因为月*是卵巢分泌的激素刺激子*内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月*。 过度节食 有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月*初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月*周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月*来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。 起居无度 据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月*过少,甚至闭经。因此,妇女日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。 嗜好酒烟 热点文章推荐:
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月*有关的生理过程,引起月*不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因月*不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月*不调者是不吸烟喝酒妇女的三倍。故妇女应不吸烟,少饮酒。 温馨提示:经期不调和女性的生活方式有关系,情绪波动大,起居没有规律,这都是会引发经期不调问题。 |
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