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在碰到痛经的时候，很多女性都通头痛，不是很了解正确的解决方法。那么，痛经怎么办？ 
1、泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。 2、做运动 尤其在月*来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月*期间较舒服。 3、练习瑜伽操 练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 4、服用止痛药 当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。 5、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。 6、少食含咖啡因的食物 少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月*期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月*期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。 |
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