当前位置:主页 > 养生保健 > 妇科疾病 > 正文

几项保健操教你如何预防盆腔炎

发布时间:2019-06-02 15:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
每个女性都应该关注自己盆腔的健康,因为像 盆腔炎 的症状等盆腔疾病也是常困扰广大女性的病症,需注意做好防范。如何预防盘腔炎症状?保证盘腔的健康?有专家教授广大女性一套简单的腹部保健操,这套运动有助女性的盆腔健康。 1、摩腹: 首先先站好,让全身都放松,然

几项保健操教你如何预防盆腔炎

  每个女性都应该关注自己盆腔的健康,因为像盆腔炎的症状等盆腔疾病也是常困扰广大女性的病症,需注意做好防范。如何预防盘腔炎症状?保证盘腔的健康?有专家教授广大女性一套简单的腹部保健操,这套运动有助女性的盆腔健康。

  1、摩腹:首先先站好,让全身都放松,然后保持呼吸自然,接着将两手放置在腹部的两侧,然后开始往耻骨的部位摩擦,没摩擦一次就当做一个节拍,一共做四个八拍即可。

  2、腹式呼吸:先站好,或者是坐下、仰卧也可,然后放松身体,自然呼吸,接着进行腹式呼吸,在吸气的时候腹部要稍微往内部收,然后前后*部也稍微地往内缩紧。接着在呼气的时候小腹往外鼓起,前后*部往外凸,一呼吸为一节拍,做四个八拍。

  3、轻揉脐腹:首先可以采用站姿、坐姿或者是仰卧,然后放松身体,自然呼吸,将两手的手掌心朝向内部放在脐腹部位,接着按照顺时针的方向轻轻揉腹部,揉一圈为一拍,一共做两个八拍,接着再反方向做两个八拍。

  4、轻拍小腹:首先站好,放松身体,然后保持呼吸自然,接着用两手在下腹部部位进行拍打,可以稍微用力一些,拍一次为一拍,共做四个八拍。

  5、转胯运动:首先自然地站好,放松身体,然后保持呼吸自然,然后将两手放置在跨部,然后让胯部按照左、前、右、后、左的顺序,画圆运动。转一圈为拍,一共做两个八拍,接着再反方向转动,同样做两个八拍。

  6、扭胯运动:先自然地站好,保持呼吸自然,放松身体,然后将两手放置在胯部两边,接着按照左、右、左的顺序来回扭动,每扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  方法简单易行,每天都坚持做一做这些腹部保健操,远离盆腔疾病。

相关专题: 女性疾病

相关资讯

盆腔炎是怎么引起的,五个导致的常见原因
盆腔炎是生活中比较常见的一种妇科炎症,有不少的朋友经常会因为盆腔炎而烦恼。其实盆腔炎很容易治疗的,想要避免盆腔炎就要了解其原因哦,炎症我们都知道女性有不少的妇科炎症哦,那就容易会导致盆腔炎的出现哦。宫颈因…
盆腔炎会怀孕?三大因素引起影响怀孕
生活中有很多朋友都比较关注不孕的问题,一旦盆腔炎没有治愈,那就会影响怀孕,不少的人都有关于盆腔炎导致不孕的说法哦,那带着这些问题,揭开盆腔炎跟不孕的关系吧。性生活异常其实当盆腔炎找上门时,就会影响到性生活哦…
女生哪些行为会导致不孕,这些坏习惯都是元凶
不孕在如今是极为常见的话题,有不少夫妻经常会以为不孕而选择结束关系。那你知道为什么会导致不孕呢?据说多数都是自身的习惯造成的,那想要 知道女生哪些行为会导致不孕吗?不妨跟着小编一起看看吧。 第一:久坐 久…
同房出血是什么原因造成的,盘点五个常见原因
同房出血是什么原因呢?在生活中有很多的朋友都会有这种经历,那你知道是怎么回事呢?其实导致的原因也有不同哦,有可能是处女膜,也有可能是疾病,也有可能是动作哦。那下面就简单的介绍介绍吧。 第一:处女膜破裂 如…
怎么避免盆腔炎,试试四个好方法
妇科病在生活中最为常见了,很多的女性每天都是要跟妇科炎症作斗争。那在妇科病中,盆腔炎你是否熟悉呢?其实这种疾病是属于高发的哦,那你知道要怎么去预防才好呢?今天就带着大家简单去介绍几种有效的预防方法哦,不…