老人如何踢毽子才健康

踢毽子是老年人的常见活动，而且也是非常简单的活动，但是踢毽子也有方法，讲究方法才能够健康，那老人如何踢毽子才健康呢？老人踢毽子好吗？下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下吧。

踢毽子的方法

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2、每个动作，先练习空踢，目的是培养老年人动作的熟练度及身体的平衡感。

3、先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练老年人的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

注意事项

因为老年人一般踢毽子的时候都会习惯用一条腿来踢，那么自然另一条就是起到支撑的作用，这会把身体重量都压在这条腿的膝关节上，而且，起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损，久而久之便会造成“退行性病变”。此外，由于踢毽子动作单 一，反复起踢的一条腿也容易损伤到膝关节的外侧副韧带。

老人如何踢毽子才健康？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，踢毽子不是简简单单地用脚把毽子踢上天，而是讲究这个方面的锻炼，以此来达到健身的效果。