虽然骑自行车有很多好处,但是骑自行车也有自己的方法,那老人怎样骑自行车最健康呢?骑自行车对老人有什么益处?下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下知识吧。 首先,自行车不适合作为长期锻炼项目。因为自行车车座又窄又硬,如果长时间骑行,前*腺等器官受到很大挤压,会出现缺血、肿胀、发炎等状况,严重者甚至可能导致不育。其次,正处于生长发育阶段的青少年要注意正确骑行姿势。车把较低的自行车会影响脊柱的弯曲度,还容易对腰产生刺激。第三,患有五类疾病的人不适合经常骑行。一是高血压患者,骑行时思想集中、精神紧张会引起血压升高;二是冠心病患者,因运动量增大使心脏负担加重,心肌供血不足;三是疝气患者,容易加深严重程度;四是脑震荡后遗症患者;五是癫痫病患者。后两者在骑行过程中容易出现意外摔倒的情况。 医生还建议,骑自行车最好选用轻型优质的单车,车座不宜过高,应具有一定弹性;骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。 老年人骑自行车的注意事项 1、要遵守交通规则,不要逆行。 2、避免背部和肩部拱起,不要塌腰。 3、每次骑车持续时间要适当,一般中速骑行30~60分钟即可。 4、车子一定要与老年人髙矮相适应,不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。 5、骑车时上体应稍前倾,但不宜过分低头。腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直。 6、在踏蹬车运行时,上体不要左右摇摆,否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。 7、选择人少的地方骑行,老年人的灵敏能力比较弱了,老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车,不然的话一旦出现一些交通意外,就很容易摔倒,伤害身体。 老人怎样骑自行车最健康?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,想了解更多关于骑自行车给其他方式方法或者是锻炼方法的,您可以进一步的关注我们漂亮女人街。 |
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