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一、了解有关痛经的生理知识,知道月*期可能有一些生理反应如小腹坠胀和轻度腰酸，这样对疼痛有一定的感知，缓解焦虑情绪，减轻疼痛的影响。 二、月*前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地,不做剧烈运动,同时要注意保暖。饮食方面要注意尽量不吃生冷寒凉之品。 三、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。 |
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