如何预防乳腺癌 推荐4个方法

　　**癌的预防方法：

　　1、研究认为，高脂肪饮食与**癌的发生有一定的关系，因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有咖啡因的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

　　2、保持良好精神状态。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

　　3、经常进行r房自我检查。成年女性应当经常进行r房自我检查，一般每月一次较好，一**癌 旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除**癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。

　　4、避免大量长期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出现乏力、疲乏、烦躁、多汗、失眠等更年期综合症表现，适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。但应当在医生的指导下适当应用，不能擅自服用，更不能长期大量服用。在服用期间应定期进行r房检查高危人群尤要重视r房健康所谓高危人群是指**癌的危险性较正常人群为高的群体，这一群体更应高度重视自己的r房健康状况，以早期发现**癌。目前比较确定的高危因素包括未婚和未生育、初产年龄》35岁、未哺乳、月jing初潮较早（《12岁）、闭jing较晚、一级亲属中有**癌病史、有一侧**癌病史、乳腺囊性增生病伴上皮细胞中度和重度不典型增生（尤其是细胞有异性、长期服用雌激素类药物）等。

　　**癌饮食方法：

　　（1）维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散、增加上皮细胞稳定性的作用。维生素C还可防止放射损伤的一般症状，并可使白细胞水平上升;维生素E能促进细胞分裂，延迟细胞衰老;维生素B1可促进患者食欲、减轻放射治疗引起的症状。因此，应多吃含上述维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类以及动物内脏等。

　　（2）放疗和化疗的患者，一般宜进食凉食、冷饮;但有寒感的患者，则宜进食热性食物。

　　（3）饮食多样化，注意色、香、味、形，促进患者食欲;烹调食物应多采用蒸、煮、炖的方法，忌食难消化的食品，禁饮酒。