当前位置:主页 > 养生保健 > 女性健康 > 正文

经常运动能促进性生活吗 女人常做8种运动可助性高潮

发布时间:2022-03-28 10:36 来源:www.roadlady.com 点击:0
运动有助性生活的和谐,这是真的吗?运动本是帮助人们强身健体的一项活动,为什么说有助于性生活的和谐呢?小编现在就来告诉你。为什么运动有助性生活的和谐?请各们知晓。 一、运动有助性生活的和谐 研究表明,适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益,是因

运动有助*生活的和谐,这是真的吗?运动本是帮助人们强身健体的一项活动,为什么说有助于*生活的和谐呢?小编现在就来告诉你。为什么运动有助*生活的和谐?请各们知晓。

一、运动有助*生活的和谐

研究表明,适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益,是因为它可以调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素*丸酮含量增多,性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高*道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后*道松弛状况,这对增进夫妻*生活之快感非常有益。

然而,运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多,从而导致性激素产生受到抑制,并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳,最终使人们对*生活兴味索然。经常运动能促进*生活吗 女人常做8种运动可助*性高因此,对于女性来说,正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。运动专家们建议,只要你每周运动2~4次,每次持续运动时间在30~45分钟即可。

女人常做8种运动可助*性高。

1、俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强*丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。

2、深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向**器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制*性高的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性*道紧缩强度更大。

3、快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善*生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强*生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行*生活。

4、提肛

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射*肌)变得结实强壮,在*生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的*道会更加紧实,更容易获得高潮。

5、排球

打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。经常运动能促进*生活吗 女人常做8种运动可助*性高性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

6、太极拳

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

7、跑步

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

8、瑜伽

在一次次肌肉与韧带的伸拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重*性高的机会。

事实上,要获得*性高必须先让肌肉紧张起来,尤其是腿部、腹部、臀部,应同时保持紧张。可以尝试着收紧这些肌肉,紧紧绷住,尤其是盆底肌肉,即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液流动,让人迅速“性”奋起来,同时也能加大对男性的刺激。

保持身心放松。虽然肌肉处于紧张状态,但头脑要放松,全身心地体会感官刺激。如果此时难以集中精神,那就闭上眼睛反复想一句话,如“我想做多久就能做多久”、“就是这样”或“这感觉太棒了”。当脑子里只有这一个和性有关的念头时,女人更容易“性致勃勃”。

二、几下俯卧撑,看出男人行不行

“完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到男人身体的每一个部位。”美国专家说。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。经常运动能促进*生活吗 女人常做8种运动可助*性高

研究人员进一步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

“自 然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20岁到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。” 专家说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止 摔倒。

研究人员对男性群体进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究人员认为,俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,尤其在实施“男上位”性爱方式时,强壮腹肌会发挥巨大威力,自然能提高夫妻生活质量。

三、工作族如何正确锻炼*茎,使*生活和谐

随着生活节奏的加快,工作压力的增强。使我们的身体越来越处于亚健康状态,更加导致最严重的是我们男人性爱的时间越来越短。我们不需要去吃一些电视宣传的刺激性药物,也不要强行的去拉动*茎。这会导致损伤*器官,以及刺激神经。会使性功能越来越差,下面我们从正确的锻炼,使*生活更加美好。

1、生活节奏加快,我们必须适应生活,并且使身体健康。每天睡觉前必须有十分钟锻炼。身体平躺,双腿伸直,脚跟向上抬起60cm。正常呼吸憋一口气,坚持一分钟左右,做五次。每个月向下降低5cm。直指30cm处不变。

2、左侧身躺着,双腿伸直,脚跟紧靠。向上抬起20cm。正常呼吸,憋一口气。坚持一分钟左右,做五次。

3、右侧神躺着。(与左侧身类似)

4、仰卧起坐20次。经常运动能促进*生活吗 女人常做8种运动可助*性高注意:随着身体的变化,适量加强运动。三周左右你会有明显变化,你懂得。

5、俯卧撑做15次。注意:随着身体的变化,适量加强运动。三周左右你会有明显变化,你懂得。

6、夜晚是阴盛阳衰的时间段,用掌心补充身体肾气。双手摩擦一分钟,身体平躺,双手伸直紧靠身体两侧2-5分钟。

7、身体俯卧,双手五指并拢,大指放于腰间,四指向后,轻轻捏揉,使掌心热传入肾部。2-5分钟。

8、注意饮食,不要猛吃猛喝,只要七分饱。对做爱后肾功能的缓解特别舒适。

由此可见,帮助性和谐的方法很多,关键是要根据自身情况而定。

相关专题: 女性保养

相关资讯

男性性生活多长时间才算正常?男性性生活坚持太长或是疾病
性生活时男性坚持时间太长并不是好现象,极有可能跟射精障碍有关,男性性功能是否正常不仅取决于坚持时间,还取决于他们是否能独立控制射精。1.生殖器疾病包皮龟头炎、包茎或包皮过长、包皮嵌顿等生殖器疾病在性爱过程…
如何使用避孕套来提高性生活质量?提高性生活质量牢记5个避孕套使用技巧
一些男性认为戴避孕套会有一层隔膜,正确使用避孕套可以延长性生活时间,如何使用避孕套来提高性生活质量?在性生活中尽量收缩阴道。女性在收缩阴道时可以紧紧包裹阴茎,2.使用橡胶前锁住龟沟需要买正规的避孕套,3.掌握…
怎样才能让性生活更长久?教你巧用安全套延长性生活时间
女性增加双腿分离的角度可以减少对阴茎和龟头的刺激。男人可以试着在做爱的过程中转移注意力,射精时间的长短与龟头的敏感性密切相关。包皮可以翻转以降低其敏感性。还可以使用较厚的避孕套来减少阴道和宫颈对龟头的…
夫妻性生活中的避孕措施有哪几种 4种有效的避孕方式让性生活更美好
要孩子就必须做好避孕措施,1、安全套避孕安全套避孕也是非常常见的避孕措施,女用安全套的有效率能够达到95%。安全套避孕除了有效率高以外,需要注意的是买安全套的时候一定要注意质量和保质期,这样能够达到避孕的目的…
不同避孕方式性生活质量也不同 夫妻性生活避孕的注意事项分析
我们发现没有生育史的人大多使用避孕套避孕,而有无生育史女性的避孕方式选择方面又有明显差别,我们将未生育者以及不同生育方式女性不同避孕节育措施的性生活质量分别进行统计,以免分娩对性生活质量的影响对本次调查…