当前位置:主页 > 养生保健 > 食疗养生 > 正文

如何对抗便秘? 日本媒体推荐四种懒汉料理

发布时间:2022-04-27 01:44 来源:www.roadlady.com 点击:0
一、葱拌火腿这道菜很简单。营养丰富的葱和富含维生素B1的火腿一起吃,1、将葱放入加盐的水中煮至柔软,3、将切好的葱和火腿放入容器中,二、山药鳄梨和芥末酱油这是只要切就能完成的简单料理。山药粘蛋白、果胶、钾元素等成分对消除便秘非常有效。1、山药和鳄梨切成适当大

最近觉得有点胖,重新考虑食谱,每天做有助于减肥、消除肚子的菜。虽然有这样的想法,但在忙碌的日子里考虑烹饪是很麻烦的。日本modelpress网站3月24日刊文为忙碌又想减肥的女性们介绍了四种懒人菜。一起来看看吧!

如何对抗便秘?    日本媒体推荐四种懒汉料理

一、葱拌火腿

这道菜很简单。使用市场上销售的糖醋酱可以节省更多的时间。葱含有丰富的低聚寡糖,可以被肠内双歧乳酸杆菌吸收,保持体温,对消除便秘、预防感冒有很好的效果。营养丰富的葱和富含维生素B1的火腿一起吃,吸收力更高!

1、将葱放入加盐的水中煮至柔软,捞出沥水的篱笆。

2、葱凉后切块。

3、将切好的葱和火腿放入容器中,加入糖醋酱混合

根据喜好撒上芝麻等调味料,加入日本酒和白葡萄酒也很好吃。

二、山药鳄梨和芥末酱油

这是只要切就能完成的简单料理。山药粘蛋白、果胶、钾元素等成分对消除便秘非常有效。鳄梨可以通畅血管、调节肠功能紊乱,这两种食物搭配起来功能非常强大!

1、山药和鳄梨切成适当大小。

2、芥末和酱油搅拌在一起,淋在山药和鳄梨上就完成啦!

按口味喜好可以加些海苔。鳄梨上浇芥末酱油会吃出金枪鱼的味道哦,所以会觉得像是吃到了浇山药汁生鱼片的感觉!

三、加入人参、肉馅版的“金平牛蒡”(一种日式料理)

做这道“金平牛蒡”采用包装好的洗净切块的牛蒡和人参,加上肉馅,朝天椒不必切开,所以完全不需要切菜板。牛蒡富含纤维质最适合被便秘困扰的人们啦。除了纤维质,具有良好润滑作用的类脂也很重要。加入牛肉和猪肉的肉馅,加入类脂肪。这样可以保温身体,有效地抵抗便秘。

1、平底锅加热,加入芝麻油,加入朝天椒。

2、倒入牛肉或鸡肉的肉馅,翻炒片刻。

3、牛蒡、人参切块倒入锅内翻炒。

4、加入日本酒

5、调味(海带茶、砂糖、酱油)后水分。

6、装盘,洒芝麻。

这种甜度适中,和米一样好吃的金平一起出锅!注意要把朝天椒挑出来,不要吃掉哦。

四、蒜香辛辣的蔬菜

在意大利,peperoncino这种辛辣的意大利面被称为穷人的意大利面,因为没有什么原料。下面给大家推荐的这道菜,因为它是蔬菜版的,所以不放意面。整道菜的主角是具有调肠胃、消除便秘、预防痢疾的功能的大蒜。研究表明,大蒜还可以防止肠癌。大蒜用菜刀把背压一点,切成薄片。切蔬菜很麻烦,所以买那种提前清洗、切成炒菜用大块的袋装蔬菜。

1、平底锅烧热,倒入橄榄油。

2、切片的大蒜和朝天椒(拔根,切片)放入锅中,炒香。

3、切好的蔬菜放入油锅,翻炒,倒入白葡萄酒。

4、加入盐、味精调味,稍微炒一下盘子。

这是大蒜香味浓辣味十足的蔬菜炒菜。可以根据个人口味加入一点罗勒。

怎么样?以上的菜谱都很简单吧。为了解决便秘问题,在吃含有丰富食物纤维的食物的同时,还必须注意摄取水和脂肪。根据每个人的体质,可以参考以上食谱,适当调整,整理适合自己的食谱吧

相关专题: 营养饮食

相关资讯

维生素K的具体作用是什么?服用维生素K应注意以下问题
维生素k是维持健康骨骼的必要营养素,维生素K是维生素的一种具有防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。人体需要量少、新生儿却极易缺乏的维生素K,深绿色蔬菜及优酪…
健康饮食知识有哪些?巧妙地吃水果可以治百病
一定要吃令水果。水果的营养成分会流失变质。经常吃保护心脏的苹果和香蕉。用贮藏法可以减少农药残留放置农药残留吗?对于储应从农药分解时间和分解原因两方面认识。也就是农药在生长中的果蔬上存留的时间并不长。就…
便秘吃什么食物可以改善?这五种食物可以帮助你
如果不及时对便秘的情况加以改善,可以调节便秘症状的方法有很多,吃什么可以治疗便秘?1、香蕉对于有便秘情况的人来说,如果想通过饮食改善自己的情况,香蕉之所以有改善便秘的作用,是因为体内含有大量的饮食纤维,达到…
连续三天不排便算便秘吗?便秘我该怎么办?
健康人士通常每天排便1~2次,有些人可能会出现三天不排便的症状,这可能是由于肠道组织功能减弱引起的粪便干燥,也就是通称便秘引起的饮食结构、生理状态变化引起的正常生理现象。连续3天不排便是否便秘取决于具体情况:…
蛋白尿患者的饮食要求是什么? 蛋白尿患者的饮食可以吃什么?
蛋白尿是指患者肾脏出现问题,患者尿中蛋白质含量增加的疾病,蛋白尿患者在日常饮食中要注意,详细介绍蛋白尿患者的饮食要求。饮食中注意盐的摄取量。尽量避免吃加工过的奶酪、罐头包装过的肉类、盐渍食品或熏制过的肉…