哪些事情让你常纠结易焦虑

　　什么事会让人不开心?没有谁每天都是开开心心的，总是会有一些大事小事影响你的心情，而出现这些问题的时候，其实最主要的还是心理因素在作祟，比如对某件事，期望过高或者是心理存在各种纠结，都会影响情绪。

　　第一，过高的期待

　　不知你是否意识到，我们对待生活总有着这样那样的期待。我们对自己的表现和事情的结果都有期许，我们对他人的行为和别人对我们的反应也有期待。与此同时，我们对生活也一样，期待我们的一天按我们设想的那样度过。我们总有各种各样的期待，而最后结果往往是，一部分期待实现了，而另外一些却落了空。不得不承认，这就是简单而枯燥的现实生活。

　　期待是我们生活的重要组成部分，因为它能为我们的生活和人际关系指明方向。如果我们不期待自己每天早晨起床去上班学习，履行我们的义务，那我们就会放纵自己在家里叫外卖看电影。我们期待别人应该如何表现、如何对待我们，这可以帮我们设定人与人的界限，并维持健康的人际关系。

　　然而通常情况下，这些对自己、他人和生活的期待在我们心里根深蒂固，我们认为期待的实现理所当然，以至于我们无法承受期待的落空的痛楚。一切问题的根源就在于，我们往往把自己的快乐和期待能否达成紧紧联系在一起，但是期待能否达成往往又不受我们控制，而未完成的期待又让人无法接受。因此，放松对自己、对他人以及对生活的期待会给我们更多的空间，这能使我们把人生当做一次未知的旅程来体验，当期待落空时我们也能保持乐观开朗的心情。

　　第二，焦虑

　　我们通常会认为，日常生活中的任何压力都源于外部原因。在家里和工作中，你需要不断的为别人对你行为，或对感情上的期待负责任。然而在通常情况下，我们感觉到的压力往往都源于我们对自己的期待。在任何情况下， 学习如何管理生活压力对我们身心健康都有重要意义。这里有一些行之有效的方法来帮助你减少自己的压力：

　　冥想。每天花几分钟甚至几秒钟专注于你的呼吸，感知自己的身体，并进入心理平静的状态，都对身体有很多好处。

　　锻炼。花30分钟的锻炼、训练心肺功能，或做瑜伽可以帮助你激增体内的脑内啡，从而改善心情并缓解压力。

　　如果你面对事情的时候，长期存在上面这些心态，那么自然而然，你会发现很多事情都会影响你的情绪，你的心情都会被它们左右，所以说不想让自己越活越累，那么就应该摆脱这些坏情绪，关注心理健康。