当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

情绪管理系列技巧

发布时间:2018-02-19 14:05 来源:www.roadlady.com 点击:0
情绪管理技巧之一倾诉 倾倒你的垃圾 l 垃圾在心里积存太久,就会毒化你的心灵,令心灵失去光泽;l 牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者忿怒的时候,倾诉就是倒垃圾;l 不沉溺于自己的苦难,做自己的心灵清洁师;l 只要有勇气敞开心扉,并选择安全的听
情绪管理技巧之一倾诉  倾倒你的垃圾 l 垃圾在心里积存太久,就会毒化你的心灵,令心灵失去光泽;l 牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者忿怒的时候,倾诉就是倒垃圾;l 不沉溺于自己的苦难,做自己的心灵清洁师;l 只要有勇气敞开心扉,并选择安全的听友,如你的亲友或者专家,倾诉会使你受益良多。 情绪管理技巧之二行动  化解焦虑恐惧的良药 l 过分紧张焦虑,会削弱行为能力;而缺乏有效的行为,又会加重紧张焦虑。l 紧张不安的时候,你可以列一张表:在目前的情势之下可以做些什么?然后按轻重缓急将它们排一个顺序。l 总是立足一个最主要的目标,会令你轻松 情绪管理技巧之三宽容  对别人也对自己 l 不要苛求别人,也不为难自己l 一般而言,一个人对别人的好不会超过对他自己。这就是人性,超越它是伟大的,遵从它也不该受到责难。l 不要期望一个继父或继母对自己的爱超过对他或她自己的孩子,尽管这样的事情随处可见。l 较低的期待几乎总是能得到较多的快乐,这是快乐生活的另一要诀。 情绪管理技巧之四求助  给他人帮助自己的机会 l 社会支持系统是生活的缓冲垫l 社会支持系统的组成 家庭、亲友、单位及同事、非正式盟友l 最重要的社会支持源 婚前:父母;婚后:配偶 专业支持系统:专业咨询机构l 帮助他人可能使你忘却痛苦、增进友谊l 从他人的苦难中得到快乐 情绪管理技巧之五等待  灵活运用时间技巧 l 谋定而后动,知止而有得l 等待转机出现:夜间迷失的航船l 等待伤痛愈合:留得青山在l 等待理性恢复:避免冲动决策l 积蓄充实资源:厚积而薄发 情绪管理技巧之六妥协  人际交往的要则 l 好马与回头草l 玉碎与瓦全l 韩信钻裤裆的故事l 妥协:环境、情势、自身、他人l 善于妥协:外交之第一要则 情绪管理技巧之七放弃  抛开你的包袱 l 有所为有所不为,有所舍才能有所得;l 总是专注于最重要且紧迫的事物;l 让他人分担你,是给他人成长的机会;l 要懂得什么时候应撤离战场 情绪管理技巧之八闲情  拓展你的空间 l 过分专注于繁杂的事务会使内心过于拥挤;l 健康的心灵需要有自由的空间;l 培养爱好:运动、音乐、书法、旅行等;l 用心地体验亲情、友情与;l 左右事情而不要被事情所左右,这是快乐生活的第一要则。 从自我和谐到团队和谐l 信念――正确的情绪管理观:未雨绸缪,预防为先,不可放任、等待或依赖l 养护――营造一个充满友谊与爱的环境l 锻炼――提高抗打击抗挫折能力、承受力与免疫力l 学习――学习情绪管理技巧:刺激来临时立足自救l 帮助――发展社会联系,建立支持网络,及时获取帮助
相关专题: 青春期心理

相关资讯

当你陷入情绪黑洞:这条路,不要一个人走
诚实地对待及表达情绪,在展现脆弱之后,更有能量去接纳、面对每个属于自己的低潮暗谷,并期待再次破茧而出。…
如何正确处理负面情绪
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion),有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活…
心理压力大怎么办 听音乐能改善情绪
心理压力大怎么办 听音乐能改善情绪 很多人都喜欢听音乐,他们都认为音乐可以帮助我们放松心情,让我们生活 的更加的健康,减少我们生活的压力,其实音乐确实有这些的作用,音乐也有很大的功效来帮助我们健康的成长…
情绪调节:如何用色彩来调节坏心情
在古代许多人相信颜色具有某种魔力,在今天科学家也认为颜色与人的大脑有着某种联系,不同颜色对人的身体“情绪”思想和行为有着深刻影响。由于人们的生活经验、传统习惯及年龄性格等不同,对色彩可产生的心理反应也…
心情不好怎么办?吃什么食物能缓解低落情绪
不少朋友在心情不好时,都喜欢吃东西,使用“饮食调节法”让自己恢复好心情,这确实是不错的办法,但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭,可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。 1、 压力过大时应该…