怎样解决考试紧张综合症

　　现代社会中的学生，普遍面临着考试形成的激烈竞争，“成功与否，在此一搏”，因此考前的心理压力非常的沉重。严重的压力，不仅会影响心理、生理的健康状况，更可怕的是在考场上无法正常发挥，寒窗苦读的艰辛，得不到应有的回报，其情可哀，其景堪伤!考试，是检验学生学习情况的必要手段，是选拔优秀人才的重要措施，也是学生走向成功之路上的道道关卡。

　　考试紧张综合症的发生率非常之高。实证报告，约有80%的学生在面临重大考试之前，会发生所谓的“神经性腹泻”：这种腹泻在考试前一到两周开始发作，每天腹泻10～20次，稀便，软变，水样便......表现不一，腹痛不明显，也不会出现严重消瘦，主要的病理是肠胃发射亢进，饮食入胃，马上就有大便排出。这种腹泻，无论吃什么药也不会见效，但考试一结束，腹泻就会立即消逝......

　　考试紧张综合症的表现很多，除了上述的腹泻外，最常见的就是考试前心情紧张焦虑，失眠，食欲不振;进了考场后头晕眼花，口干舌燥，烦躁不安，心跳加快，血压上升，总感到要解小便，严重的会出现发热，恶心呕吐，甚至休克。其结果必然导致考试失败。

　　考试紧张综合症的原因只有一条，就是心理压力造成的过度紧张。压力来自以下几个方面：

　　1、过去考试的失误在心理上留下了阴影;

　　2、复习或准备得不充分，心中没底;

　　3、同学之间紧张情绪的感染，表现为考试紧张症状的集体发生;

　　4、家长、老师提出既定标准造成的压力;

　　5、担心考试不好会影响过去优良成绩形成的声誉。

　　这些压力，使“考试”二字变成恶劣过敏原，只要一想到考试的场合，就回出现过敏现象，使精神过度紧张，以至出现大脑皮层的功能紊乱，导致各种症状的产生。

　　【治疗原理】

　　催眠疗法对这种病症的治疗原理，主要是通过暗示的方法进行精神脱敏，将自信的意识树立在个案的潜意识之中，在催眠师语言的诱导下，使个案达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱，能使个案摆脱影响自信的因素;在通过一针见血的语言指令，去除大脑深层隐藏着的种种压力。在催眠当中，不仅是告诫个案要临场镇静，而且设计了很多稳定情绪的措施。提高个案的自信心，在潜意识中树立“超常发挥”的激发因素，这对克服紧张，建立自信是一种艺术手法。通过催眠治疗，个案本来对考试的压力，被渐渐地脱敏，更增强了自信，这样，进了考场肯定会应答敏捷，才思泉涌。

　　在催眠状态下，个案体验到心身松弛的快感和愉悦，实际上是解除紧张，松弛神经后的表现，而紧张正是本病症最关键的一点，只要反复体验这种松弛状态，就会从根本上消除紧张。

　　阿贞的催眠治疗，可使个案全身感到沉重和温热，说明肌肉松弛末梢血管扩张，使全身对大脑发出的刺激大大减少，让大脑处于一种轻松无压力的状态，有利于加强大脑的自我控制的能力。

　　考试紧张综合症及其伴发的躯体反应都是由于紧张导致的。这种状态更重要的是在心理咨询的基础上进行心理治疗。而催眠术是用于调整考前紧张综合症的简单易行、行之有效的一种方法。