汤臣倍健维生素E和这些食物，帮助补充日常所需的维生素E

维生素，在维持身体正常生长、调节机体生理机能方面起着重要的作用。人体所需的维生素有很多种，包括维生素E，维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，下面来详细了解下维生素E的作用，以及日常该吃什么来补充维生素E。

一、维生素E的作用

维生素E的作用有很多，包括抗氧化、延缓衰老；改善血液循环、保护组织、降低胆固醇；、调整荷尔蒙、活化脑下垂体；保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积、改善脂质代谢等。

维生素E是最主要的抗氧化剂之一，人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，产生自由基这种物质，过多的自由基会破坏健康的细胞，加速机体的衰老，维生素E就能有效清除体内的自由基，可以说是延缓衰老的好帮手。

维生素E无法在体内合成，又不能长时间在体内储存，故需要及时进行补充。

二、平时吃什么补充维生素E

1、含维生素E的日常食物

维生素E分布广泛于一些食材中，比如植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类、谷类中都富含维生素E，蛋、鸡、鸭、莴苣、卷心菜、芹菜、西红柿、菠菜、辣椒等蔬菜中也含有一定量的维生素E，肉、鱼类等动物性食物、水果所含维生素E是比较少的。

2、含维生素E的膳食营养补充剂

每日适当进食含维生素E的膳食营养补充剂，可以额外增加维生素E的摄入量，对健康有裨益。维生素E这种物质，遇光、碱易破坏，在食材制作过程中，就有可能导致维生素E大量地流失，日常营养搭配不合理，也会导致维生素E摄入不足，所以，日常备些含维生素E的膳食营养补充剂，其实是有必要的。

汤臣倍健维生素E，所添加的天然维生素E进口自美国，从大豆油、葵花籽油中所萃取，纯度高、生物活性好，与人工合成的维生素E相比较，其纯度与生物利用度更高，进入体内后也比较容易被吸收代谢。

每粒汤臣倍健天然维生素E，其中就含有的α－生育酚含量为104．9mg，在日常膳食的基础上，每日仅需食用一粒，基本可以满足人体每日维生素E需求。

日常若担心维生素E摄入不足，建议选择性进食含天然维生素E的食物，另外，建议也随时选购点汤臣倍健维生素E，日常携带、食用起来简单方便！