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很多朋友在夏季，都系要可以拥有一个完美身材。从美容护肤的角度考虑，打造好身材，并不是难事。接下来，我们就为你盘点一些，适合你夏季瘦身的减肥常识，你可以用它们，来养出好身材。 便秘，是瘦身的大敌!肠道功能不好，有害物质堆积在体内排不出来，就容易变得肥胖。因此，要瘦身，就要从这一步开始。 “排便时间不稳定”，“经常不吃早饭”，“担心着凉和浮肿”“冲个冷水澡对付一下”，符合上述这些的你，肠道的负担一定不轻哦!那么，就来做个肠道按摩吧，调整一下肠内环境!方法十分简单。只需揉动肠道，让腹部清爽，朝着细细小蛮腰这一目标，出发吧! 简单伸展运动，促进代谢的体操! 疏解身体的呆滞，有超强印象感的伸展运动，瘦身效果显著。促进血液循环，燃烧脂肪，释放肌体，紧致效果显著! 推荐这个燃烧脂肪细胞，褐色脂肪细胞密集的肩胛骨伸展运动。像小猫一样，伸伸背，拥有好心情，扭转上半身，刺激肩胛骨。不但瘦身效果显著，而且可以解消头部和肩部的酸痛哦! 不擅长运动的美眉们，别急着走开，稍等一下! 控制食量，在短时间内体重会下降，而对于减肥来说，最想避免的恐怖事件就是有反弹的可能性! 控制饮食卡路里 增加运动卡路里，是无论什么时代都不会改变的瘦身成功法则。 在此，小编想推荐这款腾讯微博中颇具人气的全身收紧的简单肌肉运动。只要做这个就够了，加油哟!而且，通过锻炼肌肉，可以让新陈代谢更活泼，还可以期待美肌的附带效果哟!为在短时间内取得更加效果，使用哑铃，没有的话就用别的什么瓶子代替吧! 偶尔停止进食 “已经很努力控制饮食了，为什么体重还是降不下去呢?”如果你遇到如此烦恼的状况，那么就暂时控制下食量，偶尔也停止进食吧，这也不失为一种选择。 让内脏机能好好休息下，易排出体内残留垃圾，让身体变得干净清洁。还有，消耗完了体内储存的营养的话，最后就会要燃烧身体里的脂肪。好处 多多 。 考虑到周末三天断食，而前天晚上吃的过多的情况，你可以选择“中午断食”或者晚上8点以后什么都不吃的“晚上断食”。方法多种多样哦。调整一下混乱的饮食生活，尝试一下吧! 不同种类的食材，其热量也有区别的。根据你的减肥方案，来合理搭配一日三餐，这对于你的瘦身会有好帮助。完美身材的打造，离不开你日常的努力。所以说，减肥瘦身不是难事，关键是要有毅力。
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