10个简单有效的减肥方法

　　怎样减肥既简单又有效，一直都是胖MM最想知道问题，减肥瘦身方法那么多，比如运动减肥，节食减肥等等，然而最简单有效的减肥方法究竟是什么呢?运动减肥是最安全最省钱的减肥方法，这是毋庸置疑的，难道简单有效的减肥方法就是运动减肥吗?没错，今天小编就给大家介绍10个简单的小运动，让你从上到下瘦下来。

　　一、伸舌头去双下巴

　　动作：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数。

　　效果：1周去双下巴。

　　二、6分钟瘦小腹

　　方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

　　2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

　　3.双手合十，拉长手臂筋骨;

　　4.持续6分钟。

　　效果：瘦腰腹。

　　三、举包包收腰腹

　　方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。

　　效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

　　四、门框斜压收体侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手模门框下压。

　　时间：左右各3秒钟。

　　效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。

　　五、刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂，紧致乳房。这是简单有效的减肥方法，让你轻松减掉手臂上的赘肉。

　　六、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。

　　效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　七、读书收腹瘦腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子，大腿赘肉。这个简单有效的减肥方法能够减掉肚子和大腿上的赘肉。

　　八、姿势美人站立瘦身法

　　背部靠墙，每天站立15分钟。

　　效果：拉长背部线条。

　　九、开门瘦四肢

　　1.双手交换做拉开门的动作;

　　2.双脚交换做拉开门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　十、十分钟消除宿便

　　1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。

　　2.温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

　　效果：准时排便，从而达到减肥效果。

　　自从人们以瘦为美，减肥就成为了一个永恒的话题，如何减肥最有效，如何减肥最简单等等这些问题，都是MM们最想知道的，然而简单有效的减肥方法是什么呢?通过以上的介绍，相信各位学会了10个简单有效的减肥方法吧。相关推荐：分享一个简单有效的减肥方法