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美容护肤专家认为，瑜伽是最简单的运动减肥法之一了。利用瑜伽，可以让你更好的打造完美身材。对于想要瘦腰的朋友们来说，有三式瘦腰瑜伽，你可以来试一试。下文就具体介绍了，三式瘦腰瑜伽的操作方法。 一、猫伸展式 动作： 1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘; 2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨; 3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。 二、虎式 动作： 1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离; 2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直; 3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。 三、骆驼式 动作： 1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲; 2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓; 3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。 以上就是关于三式瘦腰瑜伽的介绍了。坚持事业这三式瘦腰瑜伽，这样就能让你瘦腰成功了，减肥里的小窍门还有很多，你可以根据自己的实际需求，来多了解一些适合自己的减肥法，方法得当，就能让你瘦身成功。
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