减肥的水果有哪些

　　现在越来越多的爱美女性追求时尚和美容，减肥自然而然的就成为大家口中的话题，于是各种减肥药，减肥产品出现了，这些运动减肥方法安全吗?吃过以后效果可能很好但是很不健康，没多长时间就会反弹，下面说几个减肥的水果，自然健康的减肥。

　　香蕉

　　热量：91千卡/100克

　　功效：

　　生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　作用：香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，通便顺肠。且具有提高免疫力得功效。

　　日本癌症学会发表了预防癌症效果的报告：一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质。此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素之一。

　　葡萄柚

　　热量：33千卡/100克

　　功效：葡萄柚性味甘、酸、凉，具有增进食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力等功效：用于偏头痛，耳聋，胆结石，抗蜂窝组织炎，*经不调等症。

　　作用：葡萄柚是减肥瘦背最佳的水果，因为背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

　　葡萄柚维他命C 含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　其实无论减肥方法效果如何，各种水果的营养都是我们日常所需，多吃些水果对我们身体也好，同时又能达到减肥的效果，健康减肥才是我们美容美体的健康方式，减肥的水果又很常见和普通，想到达到更好的减肥效果还是需要持之以恒的。