办公室瑜伽该如何做出来

　　对于白领减肥瘦身来说，办公室瑜伽是一种不错的减肥方式。瑜伽，不仅可以美容护肤，还能起到减肥的功效。究竟，办公室瑜伽，我们该如何做呢?接下来，小编我就为你具体介绍一下办公室瑜伽，一起来看看吧。

　　一、站立舞姿式

　　做法：

　　1、站站在椅子后，左手扶住椅背。

　　2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。

　　3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。

　　4、换另一侧重复，双侧各做2次。

　　功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

　　二、颈部**法

　　做法：

　　1、坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。

　　2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次。

　　3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

　　功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

　　三、三角式

　　做法：

　　1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。

　　2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。

　　3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。

　　4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。

　　功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的**法，全身肌肉也因此而得到补养。

　　以上就是对办公室瑜伽的介绍了。如果你对办公室瑜伽感兴趣的话，那就不妨来试一试吧。好身材，需要你细心的打造，根据你的肥胖状况，来挑选适合自己的办公室瑜伽法，这样就能起到运动减肥的目的了。