不少人都知道,运动减肥法的瘦身效果好,但是,自己又没有毅力,不能坚持减肥。所以,今天,减肥瘦身专家就为你介绍一些运动方式,它们是慢运动,可以让你在轻松缓解下,打造出完美身材来。 慢跑 慢跑是最常见也最易操作的运动,保持时速5千米就可以了。步速一般匀速为宜,也可以根据地形用变速的方式。呼吸保持节奏,也不必拘泥于每次慢跑的时间和速度。慢跑的好处在于可以让你的注意力暂时休息,改善心肺功能。 高尔夫 优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了放松。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。无论是打练习球或整场比赛,那些挥杆动作均有助于身体伸展和心情放松;此外,美丽的球场环境会使你呼吸更新鲜的氧气。 瑜伽 瑜伽是慢中之慢,它是将身体和精神集于一体的伸展运动,最大好处是由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼,使身体得到均衡发展,有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨时需量力而为,否则很容易扭伤。练习瑜伽通常宜在清晨或傍晚进行,而且前两小时不能进食。 这些慢运动,只要你坚持锻炼,想要拥有好身材,就不是什么难事了。运动的方式有很多,你可以根据自己的喜好和需求,来挑选适合自己的减肥法,这样就能让你轻松得到好身材,还不用担心反弹问题。
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