在看电视时如何减肥瘦身

　　美容护肤专家认为，在看电视时，是你减肥瘦身的黄金时期。在这个时候，如果你可以正确使用运动减肥法的话，就能让你轻松拥有好身材了。究竟，看电视时我们该如何减肥瘦身?下文介绍了一些妙招。

　　1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。

　　2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。

　　3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。

　　4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。

　　5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

　　6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

　　7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

　　8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

　　9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。

　　10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

　　11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

　　12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。

　　这些简单的运动，不需要你付出很大的体能，只要你能坚持下去的话，就会让你得到瘦身的好效果。不同种类的运动减肥法，其瘦身的效果也是有区别的。挑选适合自己的方式，让运动更有效果。