骑车可帮女性来保持自身体重

　　女性都非常注意自己的体重，所以，她们无时无刻不在减肥瘦身。从美容护肤的角度考虑，对于女性来说，有一些很简单的运动减肥法非常适合，例如骑车。骑车可以让女性更好的保持体重，下*做了具体介绍。

　　研究表明，骑自行车锻炼可以帮助30到40多岁的妇女控制体重，快走也有同样的效果，不管是对苗条的人还是肥胖的人。但是，慢走就没有这样的效果了。

　　这个发现基于第二次哈佛护士健康研究，这项研究跟踪调查了116608名护士，要求她们定期填写健康情况、体重、饮食和行为。发表于6月28日《内科学文献》的新的分析主要是从1989到2005年间的体重改变和行为(护士年龄从25岁到42岁);为单独检查运动的效果，研究人员控制了其他发胖的风险。

　　研究人员发现，16年间，那些每天增加快走或者骑车半小时的女性保持着体重，甚至减少了一些体重，但是那些仅仅是慢走的女性则没有减轻体重。那些将每天的骑车时间从15分钟以上减少到15分钟一下女性，平均增加了4.5磅体重。

　　“这不是暗示如果你骑5分钟自行车，你就马上恢复到18岁时的窈窕身材，”美国哈佛大学公共卫生学院研究员安妮.拉斯克说道：“如果这时真的，自行车就卖疯了。但是，对于女性来说，骑车真的是很好的建议。”

　　所以说，骑车是很好的减肥方法，对于女性来说非常适用。减肥瘦身的方法有很多，你可以根据自己具体的肥胖问题，来选择适合自己的瘦身方式，只要方法得当，又能坚持下去的话，那减肥就会很有效果了。