有氧运动减肥法还是选上午做最好

　　在众多运动减肥法中，有氧运动的减肥瘦身效果最好。利用运动减肥，不仅要讲究方法，时间挑选也是有学问的。专家发现，要想用有氧运动得到完美身材，你最好在上午来做有氧运动。下文介绍了具体原因。

　　在上午进行有氧减肥运动

　　有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。

　　美国运动健身理事会的发言人凯莉.卡拉布莱斯说：“随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。

　　研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。

　　调整有氧减肥运动频率

　　不必运动更长的时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。

　　你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。

　　所以说，有氧运动对你减肥来说，效果奇佳，你在做有氧运动时，需要尽量选择上午来进行。很多朋友会认为，运动减肥很辛苦，很难坚持下去，其实不然。根据你的肥胖状况，制定运动计划，你可以用简单的运动得到不错减肥效果。