专家解析散步瘦身的关键点

　　很多朋友都喜欢在吃完晚饭后，出去散一会步。美容护肤专家认为，在饭后散步，不仅可以帮你养生保健，还能起到减肥瘦身的效果。究竟，散步瘦身法都有哪些呢?接下来，小编我就为你做具体介绍。

　　散步瘦身第一招

　　1、站姿，深吸一口气，身体腾空向上跳起的同时，双腿向后弯曲，右手臂向前伸直，左手臂弯曲。

　　瘦身点：运动量极大，瘦腿、瘦手臂，对全身都有很好的锻炼效果。

　　散步瘦身第二招

　　2、站姿，双脚尽可能分开，做跨步，身体重心下移，右腿呈一条直线，左腿膝盖弯曲;双手叉腰间，深呼吸，收腹挺胸，保持姿势5秒钟，恢复初始位置。重复多次。

　　瘦身点：消除腿部、腹部多余脂肪，紧实臀部肌肉。

　　散步瘦身第三招

　　3、坐在椅子或石头上，双手在腰部撑住上身，收紧腹部，深呼吸，身体重心后仰，同时，尽力向上抬右腿，保持姿势几秒钟。然后，换腿进行。重复多次。

　　散步瘦身第四招

　　4、双脚分开站立，双手用力向上伸直，十指相扣，深呼吸，收腹挺胸，身体尽力向右侧伸展，保持几秒钟。然后换侧进行。

　　瘦身点：减去腰腹部多余的脂肪，塑造迷人性感的手臂。

　　散步瘦身第五招

　　5、站立，双脚分开，双手拿住矿泉水瓶向上举起，深呼吸，双膝盖弯曲，身体重心下移，保持姿势几秒钟。重复多次。

　　瘦身点：收紧臀部，消除腿部、手臂部位的赘肉。

　　散步瘦身第六招

　　6、站姿，将一只腿搭在栏杆上，十指相扣抱住头部，深呼吸，挺胸收腹，身体尽力向右侧伸展，保持姿势几秒钟。然后换腿重复进行。

　　瘦身点：减去腰腹部多余的赘肉，纤细四肢，拉升身体的柔韧性。

　　散步瘦身第七招

　　7、身体站直，双手在腰后扶在栏杆上，双手臂伸直，支撑住身体重心，挺胸收腹，头部向后仰，脚尖踮起，深呼吸，保持姿势几秒钟。重复多次。

　　瘦身点：纤细手臂，塑造腿部、腹部迷人的曲线。

　　散步瘦身法，是很好的运动减肥法，你可以利用简单的散步瘦身法，来减肥瘦身。苗条的好身材，需要你在日常生活中来养护。在这里，小编我要提醒你，使用散步瘦身法，一定要在吃完饭半个小时后再进行。