教办公室MM如何运动瘦手臂

　　纤细的手臂更能体现女性的柔美，因此MM通过减肥瘦身来保持身材。那么手臂粗的MM该如何运动瘦手臂呢?运动减肥不失为一种不错的减肥方式，然而很多MM不清楚如何运动瘦手臂，以下是小编介绍的如何运动瘦手臂，非常适合办公室的MM哦，因为运动量也不大。

　　握拳挥臂

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。

　　Step 2：利用手臂的力量将双臂向上挥，到达到极限时，保持该姿势片刻，尔后重复练习上述动作。

　　这套简单的挥臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用。

　　双臂画圈

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手垂于身体两侧。

　　Step 2：将双臂向前伸直抬至与肩同高。尔后利用手臂的力量将双臂以相反方向画圈，如此反复练习直至手臂感到酸累。

　　这套简单的运动能使手臂肌肉变得紧实，使其远离赘肉的烦恼，以练就出纤细美臂。

　　向后扬臂

　　Step 1：立正站好，挺直腰身，将双臂向上伸展。

　　Step 2：同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

　　该运动能使你的身子得到舒缓，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥瘦身效果。

　　敲打手臂

　　Step 1：挺直腰身，双手紧握成拳，抬至与肩同宽。

　　Step 2：左拳顺着右手逆向向上敲打，直至手臂略微发红发热。尔后双手交替练习这套动作，直至手臂感到酸累。

　　这样能使手臂变得更加紧实，使其更显纤细，从而达到瘦手臂的效果。

　　来回拉臂

　　Step 1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。

　　Step 2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

　　这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。

　　手臂延伸

　　Step 1：立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。

　　Step 2：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

　　这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤细，以达到减肥效果。

　　那么现在你知道如何运动瘦手臂了吗?可能办公室的MM总抱怨说没有太多的时间，也没有运动场地，所以很难减肥瘦身，其实不然，以上小编向大家介绍的如何运动瘦手臂，相信没有哪个MM做不来吧?