运动减肥后记得要科学喝水

　　减肥瘦身专家提示，我们在运动减肥后，身体会出现脱水，这个时候，及时补水很关键。如果你不注意补水，就可能损伤身体健康。在运动后喝水是有讲究的，接下来，小编我就为你详细介绍，在运动减肥后该如何科学喝水。

　　首先，剧烈运动后，千万不要选择冰镇的饮品。米烈汉指出，因为人运动后，血管处于兴奋状态，如果饮用冰镇饮品，容易导致胃肠道发生紊乱，会造成腹泻，如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能，胃肠功能和动力也会下降，还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。

　　其次，运动后，在选择喝常温水的同时也要做到时间、水量和温度相平衡，否则也会不利于身体吸收。运动过后，切莫一口气就将水喝完，因为刚运动完，心跳快、呼吸快，饮用大量的水后心脏的负荷会加重，会影响呼吸功能，这样反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好选择在40分钟内慢慢喝完，这样才有利于肠胃吸收，否则将会给肠胃带来负担，引发疾病。

　　第三，如果运动后，不想选择常温水，也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后饮用，这些水果不仅含有多种维生素和微量元素，而且还能止渴、利尿、散热以及开胃，同时口感不错。但是要根据个人的情况而定，对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说，最好喝温开水。

　　我们在做完剧烈运动后，身体会处于缺水的状况，如果不注意及时补水，就会损伤身体机能。在运动后喝水，不能一次性的喝太多，最好是遵守少量多次的饮水方式，这样才能让你在运动减肥后可以科学喝水。