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利用运动减肥，不只可以在健身房里，就是你躺着的时候，也可以利用一些小运动来起到减肥瘦身的目的。对于懒人来说，躺着减肥无疑是最轻松不过的方式之一了。下文就介绍了躺着减肥的方法。 躺减法，史上最懒的健身招数 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。 三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。 以上就是躺着减肥的窍门了。利用躺着减肥，可以让你轻松瘦身。当然，一份付出一份回报，如果你不想运动就能减肥的话，那么，是非常不现实的。减肥最容易的就是要有毅力，这个很重要。 |
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