在家的宅女如何减肥成功

　　夏季天气炎热，很多女孩都躲在家中，不敢出屋，这个时候，由于生活习惯的不健康，女孩会长一些赘肉。对于宅女来说，减肥是很难的，因为她们不喜欢运动。我们今天为你介绍一些运动减肥法，都是不费力气的哦。

　　起床全身伸展

　　step1　吸气，双腿自然分开并伸直，双手在头顶伸展并翻掌向上。

　　step2　一边吐气一边放松全身。

　　Point! 做动作的时候脚板向下压，同时感觉肋骨和骨盆分离，让身体得到充分伸展。

　　做完全身伸展后，可以立起膝盖上半身左右摇摆，或者抱着膝盖将骨盆左右摇摆。

　　看电视锻炼下半身

　　step1　屈肘躺在枕头上一边看电视，双腿摆在前方45度角处。

　　step2　一边吐气，一边将在上方的腿抬起，与地面平行进行前后移动。

　　Point!　骨盆要固定，只是单腿移动。

　　这个动作能锻炼我们的肚子，大腿内侧和根部，还有臀部。

　　使用遥控时做扭腰展臂

　　step1　坐在沙发上，腰背挺直，两臂向侧举至肩膀高度，右手拿着遥控器。吸气，收紧腹部，右手向右前方伸展，同时左手向后伸展。

　　step2　接着反方向重复相同动作。

　　Point!　像拉弓一样，将手臂向后移动。一边呼吸，一边感受腰部被紧紧扭动。

　　这个动作能减少腰围，减肚子，伸展身体侧面。

　　以上这些减肥方法，都非常适合宅女，不需要很大的消耗量，就可以起到不错的塑形效果。适度的减肥，可以加速肌肤的新陈代谢，起到美容护肤的目的。所以说，保持体重，了解一些减肥法还是有益处的。