轻松快走让你轻松瘦

　　现代社会里，七成女性要求自己有窈窕的身材，有的用药物减肥，有的用手术减肥，方法多种，但是效果却不尽如人意。很多人对简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，处事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。'可见，我们轻松快走让你轻松瘦。

　　当然，走路也是有要求才能达到甩脂的目的，下面有几个小细节，给大家分享一下：

　　轻松快走让你轻松瘦，走得轻松，瘦得美丽

　　走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。而先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

　　轻松快走让你轻松瘦，走路的速度要够快

　　如果想达到减肥效果，你需要快走。就是迈开步子，甩开手臂，用尽可能快的速度走。散漫地随意走走不能减肥，顶多让你心情愉悦。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦，那么你就尽可能地快步走就行。

　　轻松快走让你轻松瘦，走路场地不限制

　　可以是吃完饭以后到小区里走，也可以是你上下班的途中，提前两个站下车步行;公路、花园、田径场......只要是安全的空地都可以。当然，雨天或身体不适的时候应该休息。总之不要把它想得太难，但一定要坚持!

　　晚餐后两小时走路减肥最有效

　　对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。因为走路减肥随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。

　　其实，减肥不是一个方面就能达到全身匀称窈窕的效果，需要各方面均衡的努力和注意。

　　我除了经常走路，饮食上也坚持控制，多吃蔬果，少吃肉，说起来大家都知道的事情，但是并没有多少人能够做到。我早餐起来，空腹一杯清谐茶(同事推荐的，看她确实瘦了，我也买来用。中药制剂，安全第一。)一个香蕉，一个黄瓜，黄瓜切条。中午还是先喝一杯清谐茶(特别查了一下，百年老牌,可信.)一碗糙米饭，青菜一份，淡汤一份。饭后站十分钟，绕着楼步行二十分钟。坐下工作。晚上还是空腹一杯清谐茶，主要是吃菜，七分饱是一定控制的。不吃饭。饭后走动二十分钟，回来看看电视，睡前一个小时是要跳减肥操的，就是百度视频里搜到的减肥操，出点汗，一个热水澡，接着就睡觉了。这个过程我进行了三个月，之前是128斤，现在是103。夏天来了，要变漂亮的MM，坚持加油吧!