教大家一些减肥的方法

　　今天你瘦了吗?不知道是不是大家都在嫌弃自己臃肿的身材，但是我觉得百分之八十的人会就得自己胖。减肥就得用运动减肥方法，我们可以在平时的生活细节中找到一些既可以美容又可以减肥的方法。

　　1.晚餐留到早餐吃

　　这一招是非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。

　　2.喝很多很多的水

　　真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半!

　　3.相信自己已经减肥成功

　　减重前必须先了解几件事。首先，必须将“减重的想法”从心中排除。因为，它是节食失败的原因!当你体重超过，是因为你的“思想”所造成，你因为没有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引来了更严重的肥胖。

　　4.依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块

　　体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧!所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此介绍一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃，但是吃少量。

　　看了这些既美容又能减肥的方法，我觉得大家一定要认真的对待。首先要克服自己，坚持做好每一步。可以多喝水，减少自身的饥饿感，有坚定的意志力，相信自己利用这些减肥方法一定可以成功!