如何在家轻松减肥

　　减肥，永远是MM常挂在嘴边的一个话题，有些人选择有氧运动减肥，有些人选择节食减肥，有些人选择医疗手段减肥，但是各自的效果如何，大不相同，今天要推荐给大家的就是几款在家就能进行的有氧运动减肥方法，让讨厌的赘肉消失掉!

　　一、瑜伽

　　如今，瑜伽减肥瘦身已经逐渐成为了一种时尚，越来越多的MM也开始尝试瑜伽减肥这个运动。这个运动所花费的成本较低，只要在自己的家里跟着视频做就可以，做的时候记得开窗，让新鲜空气流通，才算是名副其实的有氧运动减肥。瑜伽的动作对于减肥是有针对性的，所以要想局部减肥瘦身，瑜伽的效果就会很明显。在练习瑜伽的时候，最重要的是要首先学会呼吸，要有节奏地掌握自己的呼吸过程，这样就会让瑜伽减肥瘦身的功效事半功倍。

　　二、跳舞

　　跳舞不仅是人体的表达一种艺术表现形式，而且还可以起到减肥瘦身的功效。此外，跳舞也是一种成本很低的运动，而且还可以随时随到都能跳舞，让有氧运动减肥无处不在!舞蹈的种类是多种多样的，因此对于舞蹈类型的选择也是十分灵活的。MM可以根据自己的爱好来选择舞蹈的类型。而现在，最流行的一种减肥舞蹈就是街舞。因为街舞步伐比较简单，对于很多初学者来说也很容易掌握。另外，街舞的动感很强，对于动作的规范也比较低，可以随时跟着音乐起舞。在跳舞的这个过程中，不仅可以让身体充分运动，还能让自己的心情变得舒畅。

　　四、跳绳

　　跳绳这个减肥运动可以让自己随时运动起来，而且绳子的成本的很低。但是虽然很多时候我们从小就开始跳绳了，但是跳绳的技巧往往还是没有掌握。如果掌握了跳绳的方法，会让减肥功效加倍。在跳绳的时候，记得是用前脚掌来起跳和落地，身体保持的挺直的姿态。跳绳是比较耗费体力的，所以地点可以选择在宽敞的室内，或者室外，也要掌握着呼吸的节奏，让跳绳的动作可以一直维持下去。除此之外，跳绳的时间和强度是需要循序渐进的，切不可过于心急，一开始就进行高强度的跳绳运动，有氧运动减肥是相对轻柔的活动，避免过于剧烈的运动。

　　五、呼啦圈减肥

　　只要有一个呼啦圈就可以随时随地来进行运动，呼啦圈所需要的空间不会很大，而且呼啦圈的成本很低，因此，对于想要经济实惠减肥的MM来说是一个不错的选择。在用呼啦圈减肥的之前，首先要要3分钟的热身运动来刺激身体功能的正常运作。在转呼啦圈的时候，双脚打开到与肩宽一样，挺起抬胸，将左手放在头部上方，右手就摆在臀部后方。在转呼啦圈的时候，每次只要5-10分钟即可。

　　以上这些有氧运动减肥方法都是简单易行的，工作之余都可以进行，每次十几分钟，不知不觉中，就瘦下来了，而且对于形体的塑造有很好的效果，而且不用节食，想吃就吃，更不用去医院用医疗手段减肥，既花钱又痛苦，相比之下，这些简单的有氧运动减肥方法更加适合现在的年轻人群。