减肥攻略 唱一首歌等于跑步100米

　　很多朋友在业余时间都喜欢唱歌，你知道吗?其实，唱歌也是一种运动减肥法。美容护肤专家发现，唱一首歌，相当于跑步一百米。那么，这种说法是否靠谱呢?下*做了具体介绍，一起来看看吧。

　　K歌是一种很好的减肥方式。减肥专家说，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。

　　唱K减肥的原理：

　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。

　　减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

　　这样K歌减肥效果更好：

　　1、歌曲的节奏节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

　　2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。

　　3、歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。

　　4、歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。

　　5、歌手的音量唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。

　　6、歌手的音高音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。

　　7、歌手的演唱风格通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量越多。

　　有下列情况者请不要做进行KTV欢唱减肥法：

　　1、女性*经期及前后数日。

　　2、手术治疗后3个月以内。

　　3、发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。

　　4、感冒时。

　　所以说，唱歌不仅能展现你的歌喉，它还是运动减肥的一种。你可以利用唱歌，来起到减肥瘦身的目的。减肥瘦身里的小妙招还有很多，多了解一些正确的减肥常识，这样就能让你瘦身更有效果。