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美容护肤专家认为，运动减肥法对于瘦身很有效果，而运动方法有很多，如何运动才能有效减肥瘦身呢?专家通过研究发现，饭前45分钟运动，是很好的减肥方式，它能让你得到不错的瘦身效果。 常有人纠结于是饭前锻炼好还是饭后锻炼好，实际上，饭前45分钟锻炼减肥的效果最好。 “运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日一项研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。 研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼。然后给她们看一些食物的图片，并通过脑电图测量她们大脑的神经反应活动。研究结果发现，无论这些女性的体重是否正常，在进行45分钟体育锻炼后，大脑对食物图片的注意力反而下降了，同时还会使一天内总的体育锻炼量增加，有利于减肥。研究者认为，人们在早上进行锻炼并不会因为消耗了额外的热量而吃下更多的食物，所摄取的食物量几乎等同于平时不锻炼的日子。 所以说，饭前45分钟运动，是不错的减肥方式，如果你也感兴趣的话，那就不妨来试一试吧。其实，运动减肥方法有很多，总有一款是适合你的。因此，你可以根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方法。
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