两个动作帮你完善苗条身材

　　现在是一个非常时尚的社会，很多女人都非常的在乎自己的美丽，这样的女人是非常注重字的外表的，所以她们是不允许自己肥胖的，运动减肥是非常好的减肥方法，那么你们知道可以让女人减肥的动作有什么吗?

　　动作一：仰卧蹬腿

　　Step 1：仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;

　　Step 2：吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;

　　Step 3：呼气，将弹力带放置于大腿后侧;

　　Step 4：吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸;

　　Step 5：再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带;

　　Step 6：呼气，屈膝。吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。

　　编辑提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

　　动作二：屈膝拉伸

　　Step 1：站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步;

　　Step 2：吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧;

　　Step 3：呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸;

　　Step 4：吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态;

　　Step 5：呼气，手臂慢慢放松，将弯曲的膝盖收回。回到起始姿势，换另一侧练习。

　　减肥这个话题是当今最流行的话题，尤其是在这个露肉的季节里，运动减肥是一种非常健康的减肥方法，生活中减肥的动作有很多，以上这些动作都可以让女人减肥，希望这些能完善你的身材。