这种现象通常出现在初学者身上,除了腿发抖外,腰痛、肌肉发酸、发抖,都在此列,原因很简单--身体虚弱,就是说以目前的身体状况,练习这些瑜伽动作身体会感到吃力,这时只要注意一下几点就可以了: 1、热身的时间增长,10分钟左右,拉伸腿、转转关节等。 2、每次练习中,都要练习三角伸展式和三角侧伸展式,这两个体式是很好的强健身体的体式。 3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式,因为站立体式对体能的要求会更高一些,当然,它的减肥功效也更好。 4、感觉发抖时,不要勉强,放松一下,或者降低难度,以身体舒适拉伸为准。 |
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