脖子扭着筋之后怎么缓解疼痛

拥有一个健康的好身体，是每一个人都渴望的。因为只有拥有健康的身体，才可以更好地享受生活带来的一切乐趣。所以很多人为了强身健体，都渐渐喜欢上了健身运动。可是如果在健身运动的过程中不注意，就很容易会让身体受到一些不可知的伤害，其中一种便是脖子扭到筋。

很多人在运动的过程中，由于不注意就会导致脖子扭到筋。而脖子扭伤是非常痛苦的一件事情，不仅会给大家的工作带来困扰，还会严重影响生活。那么脖子扭到筋之后怎么缓解疼痛呢？接下来小编就为大家安利几种有效方法吧！

一、脖子扭着筋之后怎么缓解疼痛

1、按摩

首先轻轻地按摩颈部，这样有助于找出脖子的痛点，接着再利用拇指从侧颈的上方开始，直至肩背部为止。通过按摩的方式，便可以有效缓解脖子扭到筋的疼痛感。反复按摩两到三次左右，接着再利用空心拳轻叩按摩过的部位，重复几遍即可。

2、热敷

当脖子扭到筋之后，建议大家采用热水袋或者是热毛巾等等敷在脖子上面，这样有助有缓解疼痛。但是需要切记一点，温度不可太高，避免出现烫伤的情况。

3、擦药品

当脖子扭到筋以后，建议大家可以擦拭一些红花油、云香精等等药品，擦拭之后再轻轻按摩一下，这样也可以有效缓解疼痛的。

4、贴止痛膏

如果脖子扭到筋以后感觉十分疼痛难忍，建议大家可以购买一些止痛膏贴在脖子上面。每天更换一次即可，这样的止痛效果也是非常明显的。不过贴止痛膏会使得患者的后颈部活动受到一些限制，而且孕妇切勿使用该种方法。

5、注射药物

如果脖子扭到筋之后感觉很严重，那么建议大家可以去医院咨询专业的医生，注射一些止痛药物，这样可以有效缓解疼痛。除此之外，还可以进行一些肩颈部的保健操，效果也是很不错的。

二、脖子扭到筋的有效缓解方法介绍

1、首先缓慢地进行深呼吸，接着头部向左转，眼睛看向左肩，接着再右转，眼睛看向右肩，然后下巴前后伸缩。

2、两侧的肩膀慢慢地向耳朵耸起来，挺直自己的背脊，接着再让肩膀轻轻往下垂。

3、肩膀轻轻地做圆周的活动，先抬起肩膀向前方转动，接着再向后方转动即可。

4、保持坐着的姿势，接着将双手平放在自己的大腿上面，下巴再慢慢地垂到胸部，接着让头部从左到右，再从右到左进行转圈。然后深深吸气，再大声的呼气，这样可以让头部在缓慢地转动当中感觉比较顺畅一些。如果出现一些啪啪声，不需要过于担心，因为这属于一种正常的现象。

通过小编以上的一番详细的介绍，大家是否也已经很充分了解了脖子扭到筋之后的一些解决方法了呢？希望通过这篇文章，可以给大家带来一些帮助。

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