阴瑜伽体式，帮你降低熬夜伤害，调理肝胆，让身体更轻松

乔布斯，一个振聋发聩的名字。他改变了世界，却过早地结束了自己，56岁死于胰腺癌。我们只知道他死于胰腺癌，却不知这胰腺癌背后是无数个夜以继日的工作，一次又一次压缩自己的睡眠时间。

他在遗言中写道："无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。"

熬夜几乎都成了现代人的生活常态，而熬夜的坏处自不用说，会对我们的肝造成很大的伤害，熬夜也有着"爆肝"这样的外号。

而肝部负责我们身体的排毒机能，肝受损的话，身体的排毒能力下降，就会出现一些脸上的小痘痘等的状况。今天就带给大家两个阴瑜伽的体式，可以帮助改善我们肝胆的排毒能力~

1.孔雀式

A． 山式站姿开始，身体前屈，手肘着地，手指交叉，头部放在十指交叉的位置，找准头部着力点，肘部距离不要超过肩部宽度。

B． 弯曲双腿，膝盖着地，准备提起膝盖，伸直双腿；

C． 提起膝盖，伸直双腿，保持背部挺直，脚尖着地。

D． 慢慢移动双脚往前走，直到感觉重心慢慢转移到头部上来，一般都无法往前移动了。

E． 屈腿提起，头部受力防止后翻过去，肘部着力防止臀部和腿部落下。初学者肘部和手臂受力很大。

2.犁式

A． 仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，

B． 双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。

艾杨格曾说练习瑜伽的人应该学会农夫犁田：去幻想未来的收成不会令他开心；然而，让他真正感到快乐的是今天的种子播种的整齐。所以，不要只想着多拿证书，或练瑜伽会得到什么，把握当下，踏实地去练瑜伽吧。